После занятий спортом болит голова?

Почему после спорта болит голова

Вы когда-нибудь испытывали сильную головную боль после спорта, например, когда играли в теннис или в футбол с друзьями или ребенком? Один из ста человек страдает от спонтанной головной боли, связанной с физическими нагрузками, и причина этого до конца не выяснена. Так почему после занятий спортом болит голова?

Почему после спорта болит голова?

Головные боли, возникающие в результате занятий спортом, составляют очень большую и разнообразную группу. Хотя точных эпидемиологических данных не так много, похоже, что до 50% людей, занимающихся спортом, сталкиваются с головной болью!

Среди причин в первую очередь посттравматические и посттренировочные головные боли.

Усилия по время спорта способствуют появлению первичных недомоганий, таких как мигрень или головная боль напряжения.

После занятия спортом болит голова

Однако, если она проявляется только в тесной взаимосвязи с усилием от спорта, мы можем говорить о головной боли, связанной с нагрузкой. И только после исключения неврологического заболевания или травмы, мы можем судить о ее первичном, легком характере. Около 1% населения борется с тем, что после занятий спортом у них болит голова. И хотя мы можем ее лечить, мы все еще мало о ней знаем.

Причины, по которым после занятий спортом болит голова.

Считается, что основную роль в формировании головной боли при физической нагрузке играют изменения внутричерепного давления, которые происходят во время занятий спортом, также как происходят и во время кашля. Так головная боль от кашля и от стресса входят в группу, связанных с физической активностью. У боли, вызванной этими причинами много общего. Все они начинаются как внезапная и очень сильная головная боль, которая может привести к субарахноидальному кровоизлиянию в мозг.

головная боль после бега

Как возникает и что мы чувствуем?

Она возникает от 5 минут до 48 часов после начала физической активности.

Известно, что боли чаще всего вызваны: бегом, плаванием, греблей, футболом, теннисом, тяжелой атлетикой. Она может быть вызвана одним определенным, постоянно прилагаемым усилием или началом новой деятельности после перерыва.

Люди с тенденцией к мигрени могут также испытывать этот тип боли. Также низкая влажность в горах на больших высотах и ​​при высокой температуре окружающей среды, способствует возникновению боли.

Какую боль мы при этом испытываем? Пульсирующую, обычно двустороннюю, болит затылок или лоб, и обычно сильно. Бывает, что после начального острого периода боли, в течение длительного времени она проходит.

Как возникает и что мы чувствуем от боли в голове

Что делать, если после занятий спортом болит голова?

Иногда решение проблемы не требует вмешательства врача. А достаточно сделать профилактические меры перед и во время занятия спортом:

  1. Прежде всего, перед фактической тренировкой или упражнениями нужно медленно, но хорошо разогреваться. Множество растяжений мышц и постепенное увеличение усилий снижают риск возникновения головной боли.
  2. Обеспечить хорошее увлажнение организма во время тренировки. Пейте много минеральной воды или напитков для спортсменов, обогащенных микроэлементами.
  3. Если вы начинаете заниматься спортом, дайте своему телу время привыкнуть к новым усилиям. Начните с получаса тренировок в первый день и постепенно усиливайте упражнения с каждым днем. Не начинайте сразу с очень утомительной тренировки.
  4. Это помогает некоторым людям — принимать небольшую углеводную пищу до или сразу после тренировки. Это может быть, например, сладкий фруктовый или зерновой батончик с шоколадом.
  5. Если один вид спорта вызывает у вас дискомфорт, попробуйте другой. Смените теннис например на плавание. Возможно, вам не подходит какой-то определенный вид спорта.
  6. Так же, как вы не начинаете очень интенсивно, постарайтесь постепенно прекратить свою физическую активность, избегайте внезапных остановок (например если вы бегали, то в конце тренировки сделайте еще раз разминку).
Головная боль после занятий спортом

Можно ли это лечить и какие препараты выбрать?

Если вышеописанных методов недостаточно, то стоит обратиться к врачу. Он назначит противовоспалительное и обезболивающее средство в таблетках (например индометацин). Это нестероидные противовоспалительные препараты используются для лечения головной боли при физических нагрузках.

Для людей, испытывающих головную боль после определенных усилий, которые они делают регулярно — самое удобное — принять профилактическое лекарство за час до планируемой деятельности. Однако, если они могут быть незапланированные, то вы должны принимать препарат каждый день.

Однако следует помнить, что если после занятий спортом болит голова и появляется впервые, она очень сильная, а также сопровождается другими симптомами, то вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможные причины этих заболеваний.

И пусть голова не болит!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *