Может ли от кофе болеть голова?

Может ли от кофе болеть голова?

Если у вас возникает головная боль, а вы недавно пили кофе, то невольно задается вопрос – а может ли от кофе болеть голова? Давайте разберемся!

Головная боль от кофе может возникнуть по нескольким сценариям, но причина всегда одна — это кофеин. Кофеин это вещество, которое имеет две стороны медали. С одной стороны, он находит свое применение в лечении головной боли, а с другой стороны, он может быть причиной боли. Поэтому, казалось бы, безвредный напиток, не подходит для всех. 

Кто должен избегать кофе?

Большинство из нас не могут представить себе утро без чашки кофе. Его действие на организм оправдано: оно повышает давление, что полезно для людей с  очень низким артериальным давлением. Кроме того, он добавляет энергию, стимулирует не только тело, но и разум. Несмотря на свои полезные свойства, он не должен употребляться определенными людьми.

Кому противопоказан кофе

Кому противопоказан кофе:

  • беременным, поскольку кофеин, содержащийся в кофе, проникает в плаценту и угрожает ребенку и может быть причиной низкого веса при рождении. К счастью, организм беременной женщины обычно сам отказывается от кофе и других напитков с кофеином.
  • детям, потому что он нарушает процессы роста и чрезмерно перевозбуждает.
  • людям, которые находятся в постоянном стрессе, гиперактивны и невротичны.
  • людям с проблемами со здоровьем: гипертоники, язвенники, диабетики и люди с проблемами с кровообращением. Для всех этих людей кофе может вызвать нежелательные эффекты, боль в животе, учащенное сердцебиение и головную боль. Наиболее многочисленной группой людей, жалующихся на боли — являются люди, страдающие гипертонией.

Каковы причины головной боли после употребления кофе?

Мы уже выяснили, что от головной боли от кофе вызваны содержащимся в нем кофеином. У некоторых людей это вызывает мигрень, иногда очень сильную. 

Не принимайте таблетки от  головной боли, не почитав инструкцию, так как они чаще всего содержат кофеин в своем составе. 

Иногда мы превышаем допустимую дозу кофеина, выпивая слишком много кофе или поставляя кофеин в организм другим способом. В дополнение к кофе, кофеин также содержит чай, энергетические напитки или уже упомянутые обезболивающие. Совмещая все это с черным напитком, вы не можете сознательно превышать принятые нормы. Предполагается, что допустимое количество кофе должно быть ограничено двумя чашками, в течение дня.

причины головной боли после употребления кофе

Как это ни парадоксально, когда мы убираем кофе из рациона, мы также можем начать испытывать головные боли. Это будет боль, вызванная выводом кофеина из организма.

Некоторые люди с гиперчувствительностью могут испытывать не только головную боль, но другие псевдоаллергические реакции в виде крапивницы. Настоящая аллергия на кофе встречается крайне редко и может быть вызвана слабой иммунной системой.

От какой дозы кофе не будет болеть голова?

Нет однозначного ответа, потому что переносимость кофеина зависит от генетической предрасположенности. Однако существуют некоторые дозы кофеина, которые являются безопасными для человеческого организма.

Рекомендуемая суточная доза кофеина составляет 300 мг, но следует учитывать не только кофе, но и другие напитки, которые его содержат. Популярные энергетические напитки содержат около 32 мг кофеина на 100 мл.

Возвращаясь к кофе, то тут тоже не всё одинаково. Разные виды напитка могут содержать разное количество кофеина. Например, наименьшее содержание кофеина имеет классический эспрессо, примерно менее 60 мг. В чашке растворимого кофе содержится 95 мг кофеина, а уже в чашке черного сваренного кофе содержится до 120 мг кофеина.

Максимальная концентрация кофеина в крови после употребления длится около часа. Следует помнить, что нельзя превышать дозы, которые могут оказать негативное влияние на наше здоровье.

От какой дозы кофе не будет болеть голова?

Что делать, если от кофе болит голова?

Мы уже разобрались с вопросом — может ли от кофе болеть голова. А что же теперь делать, как бороться с этой проблемой?

С головной болью после кофе можно бороться несколькими способами. Не каждый способ подойдет для всех, но стоит найти, то, что помогает именно вам.

1. Кофеин

Проверенный способ борьбы с головными болями заключается в том, чтобы ежедневно получать одинаковое количество кофеина. Если мы хотим ограничить потребление кофе, то мы должны делать это постепенно, уменьшая суточную дозу кофеина, не более чем на 50 мг в день. При этом многим очень сложно отказаться от кофе, как это сделать проще — можете прочитать, например тут.

2. Вода

В первую очередь вам нужно увлажнить свой организм. Вода, или фруктовые чаи или травяные настои будут лучшими для этой цели.

3. Сон

Хорошая идея — это сон, который позволит вам сбалансировать свое кровяное давление и позволит вам отдохнуть. Если вы не можете уснуть, лучше всего выйти на свежий воздух, погулять и подышать кислородом. 

Главное соблюдать умеренность и не превышать допустимые дозы кофеина. Особенно это касается больных людей. 

Головная боль после употребления кофе может стать первым признаком того, что он вреден для вашего организма. Периодические головные боли должны заставить вас посетить врача, потому что может случиться так, что у вас повышенное давление или другие проблемы, тогда пить кофе не рекомендуется вовсе.

Подытожим: может ли от кофе болеть голова? Конечно может! Даже если вы не входите в группу людей, кому противопоказано пить кофе – вы должны контролировать дозировку кофеина. Всего должно быть в меру.

И пусть голова не болит!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *