Сильная головная боль при месячных, что делать?

Головная боль при месячных: причины и лечение

Сильная головная боль при месячных — это проблема с которой сталкиваются тысячи женщин по всему миру. И совершенно неважно, какие именно ощущения вы испытываете: будь то изнуряющая мигрень  или просто пульсирует в висках от стрессового дня — головные боли при менструации могут полностью уничтожить вашу энергию, разрушить ваш ритм жизни и превратить её в полный бардак.

Обычно мы привыкли принимать головную боль как следствие:

Да, действительно, боль в голове может быть вызвана всеми этими причинами. Но большинство из нас совершенно не готовы к тому, что головную боль может вызвать такой естественный процесс как менструация. Хотя ученые давно доказали связь месячных и появление головной боли.

Головная боль и гормональные всплески при месячных

Гормональный всплеск при месячных

Будучи женщиной, вы постоянно катаетесь на гормональных горках на протяжении большей части своей жизни. Взлеты могут быть захватывающими (например, когда вы получаете всплеск улучшающего настроение эстрогена), но спады (когда он опускается вниз) могут вызвать дисбаланс химических веществ и систем мозга, что приводит к головной боли.

Правильный баланс эстрогена / прогестерона играет ключевую роль в гормональных изменениях, вызывающих головные боли. Чаще всего головная боль появляется за несколько дней до начала менструального цикла, в тот момент, когда уровни эстрогена резко понижаются.

Если вы относитесь к тем «везунчикам», к которым головная боль приходит регулярно с началом месячных, значит нам не стоит объяснять вам на сколько это изнуряет и превращает обычную жизнь в невыносимые муки.

Так что же вы обычно делаете, когда приходит головная боль? Глушите ее безрецептурными обезболивающими (ибупрофен, аспирин, спазмалгон и пр.)?

И хотя нет ничего вредного в этих таблетках (если у вас нет проблем с печенью и соблюдена дозировка), всегда есть естественный способ справиться и без них. Головная боль при месячных — это то, что мы можем контролировать своими силами.

5 способов естественного лечения от головной боли при месячных

1. Проверьте уровень гормонов

Головная боль при менструации

Попросите вашего врача изучить ваш баланс эстрогена / прогестерона, а также уровень гормонов щитовидной железы. Основываясь на результатах этих анализов, вы сможете подобрать самое эффективное лечение, которое поможет именно вам. Если вы страдаете от серьезных менструальных мигреней, применение крема прогестерона на коже может быть полезным, но его следует применять только под руководством вашего врача.

Сдать анализы на гормоны можно в любой лаборатории, (вот одна из лабораторий в качестве примера).

2. Боль в голове при месячных и диета

Лучшим вариантом для облегчения головной боли во время месячных будет придерживаться правильного питания:

  • уменьшите потребление сахара
  • исключите алкоголь (особенно красное вино)
  • сократите потребление мучного
  • жирного
  • соленого
  • жаренного
Сильная головная боль при менструации

Избегайте потребление тирамина, который является мигрено-триггерным соединением, он содержится в созревающих и ферментированных продуктах, таких как старые сыры, копченая рыба или вяленое мясо.

Придерживайтесь этой диеты не менее 30 дней, и вы непременно заметите улучшение симптомов головной боли, связанных с менструальным циклом.

3. БАДы

головные боли при месячных что делать

Когда вы убедитесь в том, что с уровнем гормонов всё в норме — лучшим решением будет добавить в свой рацион растительные бады и комплексные витамины.

Чаще всего в качестве биологически активных добавок используют: магний, CoQ10 и 5-HTP. Поговорите со своим врачом о правильной дозировке лекарств и витаминов во время месячных.

4. Исключите стресс

Помните, что стресс может напрямую влиять на ваш гормональный баланс. Найдите способы справиться с перепадами настроения, связанными с ПМС, и устранить лишний стресс в эти трудные дни в вашем цикле. Отличными методами, для того чтобы помочь вам придти в гармонию с собой являются:

  • йога
  • медитация
  • физические упражнения
  • прогулки на свежем воздухе
  • здоровый смех
  • общение с близкими.

Это всё, что может помочь вам уменьшить гормональные головные боли.

5. Головная боль при менструации и гидрация

Боль в голове при месячных

Вода — это главный источник здоровья. Помните, что подходит только чистая негазированная и несладкая жидкость. Стремитесь выпивать около трех литров воды каждый день, чтобы предотвратить обезвоживание и сократить гормональные головные боли при месячных.

Вот такими способами можно не только снять головную боль во время менструации, но и предотвратить ее появление от цикла к циклу.

И пусть голова не болит!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *